תלמידים יקרים ,
בשנה זו אנו מציינים את שנת הבריאות על פי ההנחיות של מרש החינוך. עבורינו צוות מורי הביולוגיה והתלמידים מציינים את נושא אורח חיים בריא כל יום וכל שנה. פתחתי את הבלוג במטרה להעלות את הטיפים שלכם לשמירה על אורח חיים בריא, הגיגים ורעיונות לטפח שגרת חיים בריאה ומחשבות לשפר את איכות חיינו במטרה לגרום לנו לחיות טוב ובריא יותר.
אשמח מאוד שאם תהיו חלק מהבלוג ותעלו כל מיני רעיונות שלכם. חשוב לי מאוד שתדעו שהכוח נמצא בידיכם ! ככל שתחשבו בריא, תאכלו בריא תהיו בריאים ומאושרים ביותר
בהצלחה לכולנו
רויטל נאמן יהל
רכזת הביולוגיה חטיבה עליונה
תיכון ליידי דייויס עמל
תל אביב
13 כללים איך לאכול בריא:
ReplyDelete1. לאכול דגנים מלאים מקום דגנים לא מלאים.
2. לאכול את כל אבות המזון בכל יום.
3. לאכול לפי פירמידת המזון.
4. לאכול ארוחות מסודרות.
5. לא לאכול יותר מדי מאכלים מעובדים.
6. לא לאכול הרבה סוכרים.
7. לא לאכול הרבה דברים מלוחים.
8. לקרוא את הרכיבים של המוצרים שקונים.
9. לא לאכול הרבה שומנים.
10. להקפיד על ארוחות מגוונות.
11. לאכול 5 צבעים של פירות וירקות.
12. לאכול הרבה פירות.
13. לאכול הרבה ירקות.
חמישה כללים לתזונה בריאה :
ReplyDelete1. לאכול ארוחות מסודרות שכוללות את : בוקר, צהריים והערב.
2. לאכול כמה שיותר מנות מאבות המזון החשובים כמו : חלבונים, פחמימות, ויטמינים ומינרליים.
3. להימנע מאכילת יתר של סוכר,מרגרינה ושומנים שנמצאים בראש הפירמידה שזה לא טוב לגוף.
4. להקפיד על שתיית מים כי היא הכי חשובה מכולם באבות המזון והיא הבסיס החשוב.
5. להימנע מאכילה של אוכל מעובד ומומלץ יותר להכין תוצרת בית ואז גם לא יהיו חומרים משמרים שהם בעצם הורסים את האוכל.
בן וינברג
חמישה כללים לאכילה נכונה:
ReplyDelete1. לאכול כמה שפחות סוכרים מלאכותיים
2. להכין כמה שיותר דברים בבית ולא לקנות
3. לדעת מה אתם אוכלים וכמה
4. לאכול כתה שפחות דברים מעובדים
5.לשתות הרבה מים במיוחד בקיץ כי המים זה הדבר הכי חשוב לתזונה נכונה ובכלל לחיים
אורן הדרי ז'1
1. עדיף לאכול יותר דגנים וירקות מאשר ממתקים ושומנים.
ReplyDelete2. לקנות כמה שפחות מזון מעובד, ויותר להכין בבית.
3. כשקונים מזון מעובד- תמיד להסתכל על רשימת הרכיבים, ככל שהרשימה יותר קצרה, כך הפריט יותר בריא.
4.לאכול יותר דגנים מלאים מאשר פחמימות פשוטות.
5. לא לשתות משקאות מוגזים בתדירות גבוהה, מים הם המשקה הכי בריא.
מאיה אדרקה