שלום לכולם
שנים רבים דנו החוקרים בעולם בדבר הקשר בין גנטיקה וסביבה.האם הגנטיקה בלבד היא המכתיבה לגמרי את אורח החיים שלנו , האם המידע הגנטי שלנו הוא שיכתיב האם נחלה בפרקינסון, סרטן, סכרת , יתר לחץ דם ועוד... או שהכל מן הסביבה ? האם העובדה שננשום אויר מצזום, נאכל סטייקים ועוגות שמנת מתוקה, לא נבצע פעילות גופנית ונרבוץ מול הטלויזיה שעות זה מה שיגרום לנו לחלות יותר משאר האנשים באוכלוסיה ? למעשה היום ידוע לנו שיש קשר בין 2 הדברים הגנטיקה משפיעה באופן ישיר על הסביבה ולהיפך. היום לא ניתן להפריד את הסביבה מהגנטיקה . או את הגנטיקה מהסביבה. בגיליון האחרון של נשיונאל גיאוגרפיק כתבת השער מציגה את נושא התאומים הזבים בעולם. על שער העיתון מוצגות שתי בנות בנות 10 מארצות הברית , תאומות מקסימות שחיות מרגע לידתן ביחד ולמרות זאת אחת מהן חולת סכרת והשניה לא.
אשמח באם תגיבי על הרעיון של אורח חיים בריא: גנטיקה או סביבה . שלכם
רויטל נאמן יהל
אורח חיים בריא
ReplyDeleteעישון היא שאיפה של עשן לפה או לדרכי הנשימה ולריאות מתוך סיגריה, סיגר, מקטרת, נרגילה, מאדה, צ'ילום או באנג.
החומר העיקרי לעישון טבק.
עישון זהו צריכת סמים ולמרות שאין בו יתרונות אנשים משתמשים בו בכמות יתרה.
עישון – כיצד הוא משפיע על אורח חיים בריא ?
עישון סיגריות הוא הגורם העיקרי למחלות קשות, נכות ומוות.
עישון ניתן למניעה.
העישון מחדיר לריאות עשן וזפת המכילים עשרות מרכיבים מסרטנים, ועוד חומרים רעילים שונים.
העשן והזפת גורמים להרס תפקוד הריאות, חודרים למערכת הדם, גורמים לסתימות, מכווצים את העורקים, פוגעים בהובלת חמצן ובתהליכים נוספים במערכת הגוף.
לכן עלולים להיווצר בעיות ומחלות רבות.
תומר כהן ובן וינברג
מחלות גנטיות הן מחלות שמקבל הילד בתורשה מהוריו ואין הוא
ReplyDeleteיכול לברוח מהן או להתחסן מפניהן.
מחלות אלו טבועות למעשה
בקוד הגנטי המועבר לעובר בתורשה מהוריו.
העובדה שההורים אינם חולים במחלה קשה איננה מהווה אינדיקציה לכך שהם
אינם נושאים באופן רדום את הגן למחלה.
מחלות רבות דורשות העברה של גן המחלה משני ההורים.
במידה וכל אחד מההורים נושא את גן המחלה כגן חבוי - ההורים עצמם לא יהיו חולים, אך בהסתברות של 25% הם עלולים להעביר לעובר את
המחלה.
קיים מגוון גדול של פגמים העלולים להיגרם ב-.DNA
פגמים גנטיים הינם כיום כמעט תמיד חשוכי מרפא, היות שהפגם מצוי בכל תאי הגוף, דבר ההופך את תיקונו לכמעט בלתי-אפשרי.
את הפגמים הגנטיים, שמנגנון גרימת המחלה שלהם נעוץ עמוק בתהליכי השעתוק והתרגום התאיים, לא ניתן לרפא באמצעות תרופות.
מחלות הסרטן מהוות יוצא דופן, שכן לרוב הן ממוקדות באזור מסוים ולא בכל תאי הגוף.
טכנולוגיות עתידיות, אשר נמצאות כיום בחזית המחקר הגנטי, מתמקדות בריפוי גנטי: השתלה באמצעים שונים של גנים בכל אחד מתאי הגוף.
אחת השיטות לביצוע תהליך זה היא באמצעות נגיפים.
הללו גורמים לכמה מהמחלות השכיחות והידועות ביותר לאדם בכך שהם חודרים לתאי הגוף ומנצלים את הגנום שלהם (של תאי הגוף) לשם התרבות.
היות שבנגיפים כבר קיים מנגנון המאפשר להם לחדור בקלות יחסית לתאי הגוף, מנצלים הגנטיקאים תכונה זו לשם החדרת גנים לתאי הגוף.
מאת : עדי עטר ובר עשוש
עישון הוא שאיפה של עשן לפה או לדרכי הנשימה ולריאות.
ReplyDeleteהקשר בין עישון לבין אורח חיים בריא הוא שעישון פוגע בדרכי הנשימה והריאות וכך נהיה סרטן ריאות. הדבר שגורם לסרטן בסיגריה הוא לא החומר העיקרי (טבק) אלא הוא הנייר שהוא לא טבעי שעוטף את הטבק והספוג שבסוף הסיגריה שאיתו מדליקים אותה.
עישון סיגריות הינו הגורם הראשי למחלות קשות, נכות ומוות, אשר ניתן למניעה.
העישון מחדיר לריאות עשן וזפת המכילים עשרות מרכיבים מסרטנים, ועוד חומרים רעילים שונים. העשן והזפת גורמים להרס תפקוד הריאות, חודרים למערכת הדם, גורמים לסתימות, מכווצים את העורקים, פוגעים בהובלת החמצן ובתהליכים נוספים במערכות הגוף, ולכן עלולים לתרום להיווצרות מחלות רבות.
לפי נתוני משרד הבריאות, 8,600 בני אדם מתים בישראל כל שנה כתוצאה מנזקי עישון פעיל, פי 23 ממספר ההרוגים בתאונות דרכים בשנת 2009. ההערכה היא שמנזקי עישון סביל מתים כ-1,000 בני אדם בכל שנה. בישראל מתים מהעישון במשך שנה אחת יותר אנשים מאשר נהרגו ממלחמות ומטרור במשך חמישים השנים האחרונות גם יחד.
העישון ידוע כגורם למחלות שונות:
• מחלות ריאה- דלקת סימפונות כרונית ונפחת. עדויות חד משמעיות מראות כי 90% ממקרי סרטן הריאה, נגרמים מעישון.
• עישון מגדיל את הסיכויים לחלות בסרטן הפה, הושט, השפתיים, הקיבה, הדם (לוקמיה) והשלפוחית.
• עישון עלול לגרום להתפתחות יתר לחץ דם, מחלות לב, התקפי לב ולשבץ מוחי.
• עשן הסיגריות מגדיל את הסיכוי להתפתחות ירוד (קטרקט) בעין.
• עשן הסיגריות פוגע בעור, במיוחד בעור הפנים ותורם ליצירת קמטים. אנשים שמעשנים לאורך שנים עשויים להיראות מבוגרים יותר מאשר אנשים בגיל זהה שאינם מעשנים.
מליוני אנשים בעולם מתים כל שנה מנזקי העישון.
• האם זה רע לאכול הרבה פירות וירקות?
לדעתי, זה לא רע לאכול הרבה פירות וירקות מכיוון שהם באים מהטבע והם לא צורכים כ"כ הרבה שומן כמו סטייקים, ממתקים וכו'. בירקות ובפירות יש ויטמינים ומינרלים שהם חיונים מאוד לגוף. לכן אני חושבת שזה טוב לאכול הרבה פירות וירקות.
נעה מיכאלי ז5
מזון הוא חומר הנצרך על ידי בעלי חיים וצמחים, הנאכל או הנספג על ידי הגוף, על מנת לספק אנרגיה וחומרי צריכה אחרים (כגון חלבונים, מלחים, ויטמינים, שומנים, פחמימות וכו'). נוזלים המשמשים למטרה זו נקראים "משקה", אולם גם אלה נכנסים תחת ההגדרה של מזון.
ReplyDeleteלכל מזון יש ערך קלורי, המייצג את כמות האנרגיה שהגוף האנושי יכול להפיק מהמזון על ידי עיכולו. הערך הקלורי נקבע על פי כמות הפחמימות, השומנים והחלבונים.
המרכיבים הבסיסיים הנחוצים לתפקודו ובריאותו התקינה של אדם נקראים "אבות המזון" והם כוללים: פחמימות, חלבונים, שומנים, מינרלים, ויטמינים ומים. בני האדם הם אוכלי כול, הם אוכלים הן מוצרי בשר והן מזון מן הצומח. אנשים רבים נמנעים מלאכול בשר ומוצרי מזון מן החי מטעמים שונים (אידאולוגיים או אחרים). אנשים אלה נקראים "טבעונים" או "צמחונים" (תלוי במידת ההקפדה שלהם בנושא ובאידאולוגיה). המזון שאותו צורך האדם מקורו מבעלי חיים או מצמחים, אף שקיימים גם מזונות ממקורות אחרים, כדוגמת פטריות ואצות. בפטריות ובחיידקים נעשה שימוש נרחב בתהליכי הכנה של מזונות, ובעזרתם נעשים תהליכים כגון החמצה ותסיסה. ישנם גם מזונות אנאורגניים כדוגמת מים ומלח בישול דוגמאות למזונות ממקורות שונים:
• מזון בסיסי מן החי: בשר (בשר בקר, בשר עוף, בשר חזיר, בשר כבש ואחרים), מאכלי ים (דגים, פירות ים ואחרים), חרקים, ביצים, חלב, דבש
• מזון בסיסי מן הצומח: אצות, פטריות, פירות, ירקות, עשבי תיבול, זרעים, קטניות, דגנים, תבלינים
• מזון בסיסי מן הדומם: מים, מלח, תוספי מזון.
מיתר ז5
מגישים: דין לוינסון,עדו רושה
ReplyDeleteעישון
עישון היא שאיפה של עשן לפה ו/או לדרכי הנשימה ולריאות מתוך סיגריה, סיגר, מקטרת, נרגילה, מאדה, צ'ילום או באנג. החומר העיקרי המשמש לעישון הוא טבק, אך עישון הוא גם אחת מדרכי הצריכה של סמים, כגון קנאביס. המשמעות הנפוצה של המושג "עישון" היא עישון טבק, ובה עוסק ערך זה. על עישון חומרים אחרים ראו בערכים העוסקים בחומרים אלה.
עישון סיגריות הינו הגורם הראשי למחלות קשות, נכות ומוות, אשר ניתן למניעה.
העישון מחדיר לריאות עשן וזפת המכילים עשרות מרכיבים מסרטנים, ועוד חומרים רעילים שונים. העשן והזפת גורמים להרס תפקוד הריאות, חודרים למערכת הדם, גורמים לסתימות, מכווצים את העורקים, פוגעים בהובלת החמצן ובתהליכים נוספים במערכות הגוף, ולכן עלולים לתרום להיווצרות מחלות רבות.
בממוצע, מעשנים מקצרים את חייהם ב-13.8 שנים. שכיחות המוות בגיל צעיר היא פי 3 גדולה יותר בקרב המעשנים. במדינות מפותחות, שני שלישים מן הגברים המעשנים מתים טרם זמנם כתוצאה מעישון.
לפי נתוני משרד הבריאות, 8,600 בני אדם מתים בישראל כל שנה כתוצאה מנזקי עישון פעיל, פי 23 ממספר ההרוגים בתאונות דרכים בשנת 2009. ההערכה היא שמנזקי עישון סביל מתים כ-1,000 בני אדם בכל שנה. בישראל מתים מהעישון במשך שנה אחת יותר אנשים מאשר נהרגו ממלחמות ומטרור במשך חמישים השנים האחרונות גם יחד.
העישון ידוע כגורם למחלות שונות:
מחלות ריאה - דלקת סימפונות כרונית ונפחת. עדויות חד משמעיות מראות כי 90% ממקרי סרטן הריאה, נגרמים מעישון.
עישון מגדיל את הסיכויים לחלות בסרטן הפה, הושט, השפתיים, הקיבה, הדם (לוקמיה) והשלפוחית.
עישון עלול לגרום להתפתחות יתר לחץ דם, מחלות לב, התקפי לב ולשבץ מוחי.
עשן הסיגריות מגדיל את הסיכוי להתפתחות ירוד (קטרקט) בעין.
עשן הסיגריות פוגע בעור, במיוחד בעור הפנים ותורם ליצירת קמטים. אנשים שמעשנים לאורך שנים עשויים להיראות מבוגרים יותר מאשר אנשים בגיל זהה שאינם מעשנים.
מליוני אנשים בעולם מתים כל שנה מנזקי העישון.
עישון היא שאיפה של עשן לפה ו/או לדרכי הנשימה ולריאות מתוך סיגריה.
ReplyDeleteהחומר העיקרי המשמש לעישון הוא טבק, אך עישון הוא גם אחת מדרכי הצריכה של סמים.
עישון סיגריות הינו הגורם הראשי למחלות קשות, נכות ומוות, אשר ניתן למניעה..
העישון מחדיר לריאות עשן וזפת המכילים עשרות מרכיבים מסרטנים, ועוד חומרים רעילים שונים. העשן והזפת גורמים להרס תפקוד הריאות, חודרים למערכת הדם, גורמים לסתימות, מכווצים את העורקים, פוגעים בהובלת החמצן ובתהליכים נוספים במערכות הגוף, ולכן עלולים לתרום להיווצרות מחלות רבות.
בממוצע, אנשים אשר מעשנים מקצרים את חייהם ב-13.8 שנים. שכיחות המוות בגיל צעיר היא פי 3 גדולה יותר בקרב המעשנים. במדינות מפותחות, שני שלישים מן הגברים המעשנים מתים טרם זמנם כתוצאה מעישון.
לפי נתוני משרד הבריאות, 8,600 בני אדם מתים בישראל כל שנה כתוצאה מנזקי עישון פעיל[5], פי 23 ממספר ההרוגים בתאונות דרכים בשנת 2009.
המושגים "עישון פסיבי", "עישון כפוי" או "עישון מיד שנייה" מתייחסים לאנשים הנמצאים במחיצת אנשים מעשנים, וכתוצאה מכך שואפים אל ריאותיהם עשן סיגריות.
-עדן וטל-
מגיש: דין לוינסון, עדו רושה
ReplyDeleteזיהום אוויר הוא שם כולל למצב שבו לאוויר נוספים חומרים כימיים וביולוגיים שאינם נכללים בהרכבו הטבעי, או שכמותו של מרכיב הנכלל בהרכבו הטבעי עולה יתר על המידה. המלה "זיהום" משקפת את העובדה שחומרים אלה מזיקים, במידה זו או אחרת, לחי ולצומח.
זיהום אוויר נחשב לאחת מהבעיות החמורות ביותר במדינות מתועשות. זיהום אוויר הנובע מתעשייה ומתחבורה הוא אחד הגורמים לתחלואה, לצד הגנטיקה ואורח החיים (כגון תזונה לקויה ועישון).
אוויר נחשב למזוהם כאשר הוא מכיל חומרים שיכולים להזיק לבריאות או לסביבה. מזהמים יכולים להופיע בצורת חלקיקים מוצקים, טיפות או גזים. דוגמה למזהמים בעייתיים: מתכות (כגון קדמיום, אבץ), תרכובות אורגניות נדיפות (בנזן, פורמלדהיד), דיוקסינים וחומרים אחרים. דיוקסינים, למשל, עשויים לעבור מאם לתינוקה עוד ברחם, ולאחר מכן בהנקה, וכך להשפיע על בריאותו של הדור הבא.
זיהום אוויר פוגע בכל בני האדם, אך מסוכן כפליים לילדים. מכיוון שמערכת הנשימה שלהם אינה מפותחת לגמרי, ודרכי הנשימה שלהם קטנות וצרות, הן נחסמות ביתר קלות מדלקות שעשויות להיגרם מחשיפה למזהמי אוויר. כמו כן, במהלך פעילות גופנית הם שואפים 20%-50% יותר אוויר ביחס למשקל הגוף, ולכן נושמים מזהמים רבים יותר בהשוואה למבוגרים. אם לא די בכך, ילדים נמצאים בתקופה הקריטית של התפתחות המוח, מערכת העצבים והמערכת החיסונית והם מפרקים רעלים טוב פחות ממבוגרים.
ילדים החשופים לזיהום אוויר חולים יותר. יש להם סיכון גדול יותר לחלות בזיהומים בדרכי הנשימה העליונות והתחתונות. ילדים אלה יסבלו יותר ממחלות אף-אוזן-גרון, משיעול, מברונכיטיס ומתחלואה בדלקת ריאות. אצל ילד הנוטה לאסתמה, יש סיכון מוגבר להתאשפז בבית חולים עקב עלייה בזיהום האוויר. היום ידוע שגם מערכת החיסון והמערכת ההורמונלית עשויות להיפגע. יתר על כן, ידועים קשרים ישירים בין חשיפות למזהמים מסוימים ובין סרטן בכל האוכלוסייה.
האם מים מינרלים בריאים יותר מי ברז
ReplyDeleteמי ברז מבחינה בריאותית טובים יותר ממים מינרלים בגלל:
מי הברז מטופלים בכלור למניעת זיהום חיידקי ומעושרים בפלואוריד המסייע למניעת עששת בשיניים. בנוסף הפיקוח על מי הברז הוא יסודי יותר. מדי שנה נערכות עשרות אלפי בדיקות שונות בכל רחבי הארץ.
ולמים מינרלים יש סיכוי גבוהה יותר לזיהומם
היתרונות שבניהול אורח חיים בריא
ReplyDeleteאנשים רבים חושבים כי אורח חיים בריא זה לא להשתולל יותר מידי עם הקלוריות ולבצע דיאטת בזק בכל פעם שאנו מגלים שעלינו במשקל. אורח חיים בריא זה הרבה יותר מלרדת כמה ק"ג במשקל. אורח חיים בריא זה סגנון חיים המערב פעילות גופנית, תזונה נכונה והרגלים בריאים.
היתרונות שבאורח חיים בריא
אם תשמרו על אורח חיים בריא, יהיה לכם קל יותר לשמור על משקל תקין ועל גוף חטוב ויפה. אורח חיים בריא ישפר את איכות חייכם ואת הרגשת ה-Well being. לאורח חיים בריא יש השפעה על אורך ימי חייכם. אורח חיים בריא מפחית את הסיכונים למחלות שונות ובשל כך ניתן לראות כי סטטיסטית אנשים המנהלים אורח חיים בריא חיים זמן ארוך יותר. אורח חיים בריא יחסוך לכם כסף רב בשל העובדה שלא תתצטרכו ל רכוש בכסף רב תרופות יקרות למחלות הנובעות מאורח חיים קלוקל או מהגברת הסיכון למחלות הללו כתוצאה מאורח החיים הקלוקל (כדוגמת: לחץ דם גבוה, סוכרת סוג 2 , אוסטאופורוזיס ומחלות רבות נוספות). אורח חיים בריא חוסך לכם זמן רב, חיסכון המתבטא בפחות ימי מחלה שיכולים להיות מנוצלים להתפתחות אישית, חברתית ומקצועית. אורח חיים בריא יאפשר לילדכם עתיד טוב יותר, בריא יותר ומאושר יותר. כאשר אתם מאמצים אורח חיים בריא יותר, אתם מאפשרים לא רק לעצמכם עתיד יותר טוב, אלא גם לילדכם ולילדהם. לאורח חייים בריא יש אפקט סביבתי חזק.
של אסף
ReplyDeleteמגיש : דראל סגל
ReplyDeleteויטמינים ומינרלים פחמימות שומנים חלבונים
תפוז פסטה שמן זית חביתה
תפוח בורקס שמנת מתוקה קוטג'
אגס ג'חנון גלידת שמנת עוף
ענבים מלוואח המבורגר בשר
אבטיח לחמניות קבב גבינה לבנה
תותים פיתות פרגיות גבינה צהובה
עגבניות עוגיות שווארמה טונה
שזיפים עוגות טונה חלב
בננה קרואסונים קצפת יוגורט
מלפפון טוסט צ'יפס נקניקיות
ויטמינים ומינרלים פחמימות חלבונים שומנים
ReplyDeleteמלפפון פסטה ביצה שמן זית
עגבניה לחם חלב קנולה
חסה ג'חנון בשר שמנת
פלפל פתיתים גבינות קצפת
גזר קוסקוס עוף חמאה
קרקרים קוטג' מרגרינה
מלווח קבב צ'יפס
טוסט טונה
בורקס
עוגה
תפריט:
לחם מחיטה מלאה ביצה סלט עם לפחות שלושה ירקות שונים זיתים בצלוחית נפרדת ומיץ תפוזים טבעי.
חשיבותה של ארוחת הבוקר:
• ריכוז בשעות הבוקר
• אנרגיה
•
ארוחת בוקר מזינה:
ReplyDeleteכריך מקמח מלא: חביתה,גבינה לבנה,מלפלפון,שוקו,יוגורט,ביצה,טונה,ביצה,קוטג',גזר,עגבניה.
או
בורקס\ג'חנון\מלוואח\קרואסון\רוגלעך+קפה\מאפה.
ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביום. על-פי הגמרא, ארוחת בוקר מונעת 80 מיני מחלות.
גם הרמב"ם נתן דעתו על חשיבות ארוחת הבוקר ואמר כי בבוקר יש לאכול כמו מלך, בצהריים-כבן מלך, ובערב-כאביון.
This comment has been removed by the author.
ReplyDeleteתפריט לארוחת בוקר בריאותית לפני שהולכים לביה"ס:
ReplyDeleteחביתה, כף גבינה לבנה, חתיכות עגבנייה, רצועות מלפפון ירוק, כוס יוגורט, פרוסת לחם / לחמנייה.
לקינוח : תפוח / בננה / תפוז / כל פרי אחר .
מדוע ?
חשוב מאוד לאכול ארוחת בוקר בריאותית בכל יום לפני שהולכים לבית הספר משום שהוויטמינים, המינרלים, הפחמימות, השומנים והחלבונים שנמצאים בארוחה עוזרים מאוד למהלך יום תקין וערני.
כל אבות המזון האלה, עוזרים למיקוד בלימודים, במבחנים, ובשאר היום .
מגישות : בר עשוש ומיתר וכטנברג.
:תפריט
ReplyDeleteאוכל: ביצת עין עם לחם מלא, סלט ירקות הכולל: עגבניות מלפפון חסה ושמן זית , יוגורט, תפוח ושוקו חם.
נמק...
חשוב לאכול את כל אבות המזון לארוחת בוקר מכיוון שהם עוזרים למהלך היום במבחנים, בלימודים. מחקרים מראים שאם ילד אוכל ארוחת בוקר לפני שהוא יוצא לבית ספר זה עוזר לו בלימודים ובריכוז בהמשך היום.
ויטמינים ומינרלים פחמימות חלבונים שומנים
ReplyDeleteמלפפון פסטה ביצה שמן זית
עגבניה לחם חלב קנולה
חסה ג'חנון בשר שמנת
פלפל פתיתים גבינות קצפת
גזר קוסקוס עוף חמאה
קרקרים קוטג' מרגרינה
מלווח קבב צ'יפס
טוסט טונה
בורקס
עוגה
תפריט:
לחם מחיטה מלאה ביצה סלט עם לפחות שלושה ירקות שונים זיתים בצלוחית נפרדת ומיץ תפוזים טבעי.
חשיבותה של ארוחת הבוקר:
• ריכוז בשעות הבוקר
• אנרגיה
•
מגישים יואב ועמית
פחמימות ויטמינים ומינרלים שומנים חלבונים
ReplyDeleteפסטה מלפלפון אבוקדו שוקו
מלוואח עגבניה שמן זית חביתה
קוסקוס גזר שמן תירס בשר
רוגלעך גמבה צהובה שמן תינוקות המבורגר
אורז גמבה אדומה שמן קנולה עוף
בורקס גמבה ירוקה קצפת קבב
ג'חנון מלפלפון חמוץ שמנת מתוקה יוגורט
פיתה זיתים שמנת חמוצה גבינה צהובה
לאפה חציל קובה קוטג'
לחמנייה קישוא מרגרינה גבינה לבנה
ארוחת בוקר מזינה:
כריך מקמח מלא: חביתה,גבינה לבנה,מלפלפון,שוקו,יוגורט,ביצה,טונה,ביצה,קוטג',גזר,עגבניה.
או
בורקס\ג'חנון\מלוואח\קרואסון\רוגלעך+קפה\מאפה.
ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביום. על-פי הגמרא, ארוחת בוקר מונעת 80 מיני מחלות.
גם הרמב"ם נתן דעתו על חשיבות ארוחת הבוקר ואמר כי בבוקר יש לאכול כמו מלך, בצהריים-כבן מלך, ובערב-כאביון.
:תפריט לארוחת בוקר בריאותית
ReplyDelete:שתייה
שוקו, חלב, מים מינרלים.
אוכל:
טוסט, נקניק, חביתה, קוטג', כרוב, לחם וחמאה, גבינה צהובה.
קינוח: יוגורט, תפוז ועוגיות.
This comment has been removed by the author.
ReplyDeleteThis comment has been removed by the author.
ReplyDelete. תפריט ארוחת בוקר :
ReplyDelete# פחמימות – לבוקר אפשר לקחת 1-2 פרוסות לחם מקמח מלא כי פחמימות מספק אנרגיה למשך יום שלם במיוחד בבוקר, אפשר לעשות טוסט או אפילו לקחת פיתה במקום.
# חלבונים – לבוקר אפשר לקחת ביצה, עם גבינה בצד ( לא משנה איזה ביצה ואיזה גבינה .... ) חלבונים בונים את השרירים במיוחד אחרי ספורט או בבוקר יחד עם כוס חלב ואולי יוגורט/גבינה לבנה.
# ויטמינים ומינרליים – בנוסף להכל אפשר לקחת פרי או ירק כמו בננה או תפוז או עגבנייה שמספקת הגנה לגוף ונותנת לגוף ויטמינים טובים ובריאים.
בן וינברג
חשיבותה של ארוחת הבוקר
ReplyDeleteתפריט לארוחת בוקר בריאותית :
סלט עם עגבניה , מלפפון, חסה , בצל
חביתה עם גבינה לבנה , גבינה צהובה , קוטג'
טוסט עם ירקות
קורנפלקס גרנולה
חשיבת ארוחת הבוקר חשובה לפני שהולכים לבית ספר מכיוון ש:
*ארוחת הבוקר עוזרת לתלמיד להיות ערני בבית הספר
*ארוחת הבוקר עוזרת ליכולת הלמידה של התלמיד בבית הספר
*ארוחת הבוקר נותנת אנרגיה להמשך היום של התלמיד בבית הספר
מגישות : עדן מחוי וטל ממוקה
תפריט לארוחת בוקר:
ReplyDeleteשתייה:
מים מינרלים,שוקו,חלב.
אוכל:
לחם,חמאה ,טוסט,קוטג',גבינה לבנה,יוגורט,חביתה,תפוח,תפוז.
קינוח:
תותים,עוגיות.
נואל וגלי
מגיש:דראל סגל
ReplyDeleteלפני שהולכים לביה'ס צריך לאכול:
1)פרוסה של לחם מלא עם גבינה צהובה ומלפפון או עגבנייה בצד
2)טוסט
3)חביתה עם גבינה לבנה וירקות
למה חשוב לאכול ארוחת בוקר?
חשוב לאכול ארוחות בוקר בגלל שארוחת הבוקר היא מזינה והיא נותנת לך כוח לעבודה או לבית ספר
וגם עם אוכלים ארוחת בוקר אז מרגישים יותר ערניים והמוח מתפקד יותר טוב.
מגיש:דין לוינסון
ReplyDeleteחשיבותה של ארוחת בוקר:
פחמימות ויטמינים ומינרלים חלבונים שומנים
ג'חנון מלפפון חביתה שמן זית
מלוואח עגבניה בשר בשר בקר
קרואסון גזר עוף קצפת
טוסט גמבה צהובה קוטג' שמנת מתוקה
פסטה גמבה אדומה גבינה לבנה קובה
בורקסים גמבה ירוקה גבינה צהובה מרגרינה
פיתות מלפפון חמוץ יוגורט חמאה
קוסקוס זיתים המבורגר צ'יפס
אורז חצילים קבב שמן קנולה
ארוחת בוקר מזינה:
סנדוויץ' בריאותי מלחם מלא- חביתה, מלפפון, עגבניה, גזר, גבינה לבנה, גבינה בולגרית, זיתים, טונה.
או
טוסט מלחם מלא- גבינה צהובה, עגבניות, גבינה בולגרית, קטשופ, בצל.
קפה/שוקו בשביל הטעם הטוב.
חשיבותה של ארוחת בוקר:
לדעתי יש חשיבות לארוחת הבוקר בגלל שארוחת הבוקר מספקת לך אנרגיה וכך אתה יותר מרוכז בשיעורים ויש לך הישגים טובים יותר. אם לא תאכל ארוחת לא יהיה לך מספיק אנרגיה ותהיה הרבה פחות מרוכז.
חשיבותה של ארוחת הבוקר
ReplyDeleteמגיש: רותם ויזר
תפריט לארוחת בוקר
- סלט ירקות הכולל בתוכו: מלפפון, עגבנייה, בצל, חסה, פלפל.
- צנים \ טוסט שמרוח בגבינה \ קוטג' \ חמאה.
לדעתי זה חשוב לאכול ארוחת בוקר לפני בית הספר מכיוון שאם אוכלים ארוחת בוקר לפני בית הספר זה משפר את הריכוז בשיעור ומפחית את העייפות בשיעור, למשל במבחן אם תלמיד לא יאכל ארוחת בוקר לפני בית הספר הוא לא יהיה מרוכז במבחן והוא יהיה ישנוני.
לדעתי הגורם למחלות הוא הגורם הסביבתי כי מה שאתה אוכל ועושה ביום יום תלוי איפה אתה נמצא ועם מי אתה נמצא הגורם הכי חשוב לדעתי הוא התזונה מפני שבאוכל שאנחנו אוכלים יש הרבה חומרים לא בריאים, משמינים ומזיקים מאוד וככל שנאכל יותר אוכל לא מזין כך נחלה יותר מבלי קשר למחלות הגנטיות. ספורט ופעילויות גופניות תורמות מאוד לגוף ומפחיתות את הסיכויים לחלות במחלות ומונעות השמנה
ReplyDeleteמאת: עילם חומסקי
למורה רויטל
יש שתי סיבות למחלות , גנטיקה וסביבה.
ReplyDeleteלדעתי הסביבה יותר משפיעה על אורח חיים בריא מאשר הגנטיקה.
כדי לחיות בריא צריך: לעשות פעילות גופנית, תזונה נכונה, שינה נכונה ועוד..
דברים אלה מאוד חשובים מכיוון שהם עוזרים לנו באורך החיים.
גנטיקה גם משפיעה על אורך החיים אך לדעתי פחות משפיעה מאשר הסביבה שלנו.
הסביבה.
כדי לחיות בריא בסביבה צריך: להפחית בעישון, לא לשתות אלכוהל, לאכול פחות אוכל מהיר ועוד.
כדי לחיות נכון צריך לעשות פעילות גופנית בתמידות כמו: שחייה, הליכה,ריצה.
כדי לשמור על תזונה נכונה זריך לאכול: חלבונים,ירקות,פחמימות ועוד.
מאי מרגונטו,ז'1
כריך מלחם דגנים עם:
ReplyDeleteביצה,ירקות,גבינות,טונה,אפשר גם סלמון
הארוחה החשובה ביותר ביום היא ארוחת הבוקר כי היא נותנת לך כח להמשך היום.
אם שותים 2 כוסות מים כשממתעוררים וזה מסדר את כל הגוף כי זה גורם לדם לזרום יותר טוב.
חשוב לעשות פעילות גופנית פעמיים בשבוע ויתר ככה אתה שומר על כושר.
מאת יותם מזוז רוצה 100
לדעתי , הגורם שמשפיע הכי הרבה על אורח החיים הבריא שלנו הוא ה ס ב י ב ה .
ReplyDeleteהנה כמה דוגמאות המשפיעות על אורח החיים הבריא לטובה :
- אכילת ארבעת אבות המזון : יש לאכול כל יום ירקות ופירות , בשר , פחמימות וסוכרים .
- פעילות גופנית קבועה : ריצה , הליכה , שחייה , ומשחקי ספורט .
פעילויות אלה יעזרו לנו לשמור על הרגלים בריאים ועל נפש בריאה .
בשביל לחיות בריא , צריך גם לא לעשן, להפחית את זיהום האוויר התעשייתי
להימנע משתיית אלכוהול ולחיקת סמים , להפחית בכמות ה"ג'אנק-פוד" ועוד
מאת יסמין צרויה ז'1
...
לדעתי הגורם שמשפיע הכי הרבה על אורח החייים הבריא שלנו הוא הסביבה בה אנו חיים. אם אנו נחייה בסביבה שקטה ללא מפעלים נאכל אוכל מקומי ובריא יהיה לנו פחות סיכויים לחלות במחלות גנטיות לדוגמא: סכרת, סרטן, דום לב וכ'ו. אך גם אם נחייה בסביבה קטנה שקטה ובריאה חשוב מאוד לעשות ספורט בקביעות כגון ריצה משחקי כדור וכדומה.עוד מרכיב חשוב הוא השינה לילדים חשוב מאוד לישון מ10 ועד 12 שעות ביום! במיוחד בגיל ההתבגרות. לאנשים יותר מבוגרים רצוי מ8 ועד 10 שעות ביום.
ReplyDeleteמאת מיה גרש כיתה ז'1
אני הוא יהונתן ירושלמי וז' 1.
ReplyDeleteאני חושב שאורח חיים בריא תלוי בתזונה שלך, בלחץ שיש עלייך אם אתה שותה אלכוהול משתמש בסמים מעשן וגם תלוי בגנטיקה למשל לסבא שלי יש כורסטרול גבוהה בדם וגם לאבא שלי יש כורסטרול גבוהה בדם.
אני חושב שסבא שלי קיבל את הכורסטרול בגלל שכהוא היה ילד היה לאבא שלו פרדס והוא היה אוכל הרבהמאד פירות, פירות זה טוב מאד אבל גם בפירות יש סוכר ויותר מדי יכול להביא לכורסטרול גבוהה כשאתה מבוגר ועיכשיו גם לאבא שלי יש כורסטרול בגלל הגנטיקהאבל מצד שני לשני האחים שלו אין כורסטרול גבוהה בדם לדוגמא אחיו הקטן הוא מורה ליוגה ויש לו חיים מאד רגועים והוא אוכל בריא מאד ואין לו כורסטרול גבוהה בדם.
ועכשיו אני אסביר על הסביבה, אם אתה כל היום אוכל אוכל מעובד שנוצר במפעלים ולא אוכל פירות בכלל יהיה לך תת תזונה בקיצור אתה לאכול מכל אבות המזון במידה וגם פעילות גופנית קבוע זה שוב מאד אני מנחש שאם אבא שלי היה חי אורח חיים בריא יותר הוא היה יכול להמנע מהכורסטרול הגבוהה שקיבל מסבא שלי.
העישון והזיהום הסביבתי מאוד משפיע מפני שאנשים כל הזמן מעשנים ונמצאים בקרב עישון וגם האנשים שגרים העיר סובלים מפני הזיהום הסביבתי ששני הדברים האלה גורמים למחלות ולנזק בגוף
ReplyDeleteמאת:עילם חומסקי
למורה רויטל
לדעתי הגורם שמשפיע הכי הרבה על אורח החיים הבריא שלנו הוא תזונה נכונה
ReplyDeleteחשוב לי מאוד להקפיד על מזון בריא הכולל : חומרים טבעיים חלבונים כמו ביצה , לאכול פירות וירקות ולהרבות בשתייה מים מינראלים. אני בכיתת ספורט ומבצע פעילות גופנית כדורעף, לפעמים כדורגל וכל מיני פעילויות דומות.
מאת עופרי מסורי כיתה ז'1
אני חושבת שהמחלות קשורות בסביבה ובגנטיקה כדי להימנע ממחלות צריך לשמור
ReplyDeleteעל אורח חיים בריא :לעסוק בפעילות גופנית לפחות פעמיים בשבוע לאכול בריא
להימנע מאכילת יתר של ממתקים
מאת גילי זר ז1
הגורם שמשפיע על אורח חיים בריא הוא גנטיקה, סביבה, תזונה נכונה ופעילות גופנית פעמיים ביום(לפחות). הגורמים לפגיעה בבריאות הם עישון, סמים ותרופות ואכילת ממתקים.
ReplyDeleteמאת מייה דרור דיין
ז1
אני חושב שמחלות יכולות להיות גנטיות ויכולות להיות מושפעות מהסביבה. לאמא שלי וגם לסבתא שלי ולבת דודה שלי יש צליאק.
ReplyDeleteצליאק זו מחלה שאסור לאכול גלוטן מכיוון שהגוף לא יכול לעכל את הגלוטן כי חסר לו דברים בדם.
יש גם מחלות המושפעות מהסביבה לדוגמא הסכרת שבה יש ריכוז של סוכר גבוה בגוף מחלה זו מושפעת מלחץ בחיים ובלי מנוחה ומעישון.
אורן הדרי ז'1