חמישה כללים לתזונה נכונה : 1. אכילת ירקות ופירות, לפחות חמישה צבעים ביום . 2. לאכול פחות מזון מעובד . 3. לאכול יותר מזון מלא . 4. לאכול פחות מזון עם מרכיב E . 5. לשתות פחות משקאות מוגזים ויותר מים . מאי מרגונטו
5 כללים לתזונה נכונה 1.לאכול כל דבר במידה – לא פחות מידי ולא יותר מידי. 2.לא לאכול ולשתות יותר מידי מאכלים ומשקאות מעובדים. 3.לאכול כמה שיותר דברים בריאים (לפי פירמידת המזון). 4.לאכול מאכלים מכל אבות המזון. 5.לאכול ירקות ופירות עם הקליפה. יסמין צרויה ז1
תזונה בריאה: 1. לאכול לחמים מחיטה מלאה – יש בהם הרבה סיבים תזונתיים וכך הם גורמים לסובה. 2. לאכול כמה שפחות ממתקים 3. לעשות פעילות גופנית לפחות פעמיים בשבוע למשך חצי שעה 4. לאכול הרבה ירקות ופירות 5. לצאת לשמש אבל לא יותר מידי 6. להפחית עם שתייה מתוקה 7. כדי להימנע ממזון מעובד 8. להכין כמה שיותר אוכל בבית
העקרנות לתזונה נכונה הם: 1. להפחית בממתקים 2.לאכול הרבה פירות וירקות 3. לעשות הרבה ספורט 4. לשתות הרבה מים 5. לאכול כמה שפחות אוכל מעובד 6.לאכול יותר מאכלים מקמח מלא
חוקים לתזונה נכונה: 1) לאכול ממתקים במידה ולא להגזים. 2) להשתדל לאכול מוצרים מחיטה מלאה. 3) לשתות הרבה מים. 4) להימנע מלשתות משקאות מתוקים. 5) לאכול מגוון ולא אותו הדבר בכל פעם. 6) לאכול הרבה פירות וירקות. 7) לבדוק את המרכיבים בכל מוצר. 8) להשתדל להימנע מתוספי מזון מלאכותיים.
כללים לאורך חיים בריא: 1. להמעיט באכילת ממתקים 2. להימנע מלאכול מאכלים בהם רשימת הרכיבים ארוכה ולא מובנת 3. לאכול כמה שפחות מאכלים עם שומן טראנס 4. לשתות הרבה מים 5. לאכול פירות וירקות מגוונים 6. לאכול דברים מדגנים מלאים 7. לאכול כמה שפחות דברים מעובדים
חמישה כללים לתזונה נכונה :
ReplyDelete1. אכילת ירקות ופירות, לפחות חמישה צבעים ביום .
2. לאכול פחות מזון מעובד .
3. לאכול יותר מזון מלא .
4. לאכול פחות מזון עם מרכיב E .
5. לשתות פחות משקאות מוגזים ויותר מים .
מאי מרגונטו
5 כללים לתזונה נכונה
ReplyDelete1.לאכול כל דבר במידה – לא פחות מידי ולא יותר מידי.
2.לא לאכול ולשתות יותר מידי מאכלים ומשקאות מעובדים.
3.לאכול כמה שיותר דברים בריאים (לפי פירמידת המזון).
4.לאכול מאכלים מכל אבות המזון.
5.לאכול ירקות ופירות עם הקליפה.
יסמין צרויה ז1
1. גוונו מזונותכם.
ReplyDelete2. שמרו על משקל גוף רצוי והרבו בפעילות גופנית
3. הרבו באכילת דגנים, ירקות ופירות.
4. בחרו במזונות דלים בשומן רווי ובכולסטרול.
5. בחרו במזונות המכילים מעט מלח.
6. המעיטו בצריכת משקאות ממותקים בסוכר.
7. שתו מים לרוויה.
* פירמידת המזון מציגה את כל משפחות המזון.
* בכל יום כדאי לאכול מכל משפחות המזון המופיעות בפירמידה.
תזונה בריאה:
ReplyDelete1. לאכול לחמים מחיטה מלאה – יש בהם הרבה סיבים תזונתיים וכך הם גורמים לסובה.
2. לאכול כמה שפחות ממתקים
3. לעשות פעילות גופנית לפחות פעמיים בשבוע למשך חצי שעה
4. לאכול הרבה ירקות ופירות
5. לצאת לשמש אבל לא יותר מידי
6. להפחית עם שתייה מתוקה
7. כדי להימנע ממזון מעובד
8. להכין כמה שיותר אוכל בבית
העקרנות לתזונה נכונה הם:
ReplyDelete1. להפחית בממתקים
2.לאכול הרבה פירות וירקות
3. לעשות הרבה ספורט
4. לשתות הרבה מים
5. לאכול כמה שפחות אוכל מעובד
6.לאכול יותר מאכלים מקמח מלא
חוקים לתזונה נכונה:
ReplyDelete1) לאכול ממתקים במידה ולא להגזים.
2) להשתדל לאכול מוצרים מחיטה מלאה.
3) לשתות הרבה מים.
4) להימנע מלשתות משקאות מתוקים.
5) לאכול מגוון ולא אותו הדבר בכל פעם.
6) לאכול הרבה פירות וירקות.
7) לבדוק את המרכיבים בכל מוצר.
8) להשתדל להימנע מתוספי מזון מלאכותיים.
כללים לאורך חיים בריא:
ReplyDelete1. להמעיט באכילת ממתקים
2. להימנע מלאכול מאכלים בהם רשימת הרכיבים ארוכה ולא מובנת
3. לאכול כמה שפחות מאכלים עם שומן טראנס
4. לשתות הרבה מים
5. לאכול פירות וירקות מגוונים
6. לאכול דברים מדגנים מלאים
7. לאכול כמה שפחות דברים מעובדים
מייה דיין, גילי זר